野球肘のこと教えます

野球肘とは

2009-11-23T07:49:59Z

野球肘とは、投球が関係しています。投球を長い期間、それも悪いフォームで繰り返すことで、肘に痛みを感じるようになり、炎症を起こします。医学における正式名称は「上腕骨内側上顆炎」といいます。他には「リトルリーガー肘」「リトルリーガーエルボ」「ベースボール肘」「ベースボールエルボー」などいろいろな呼び名を持っています。この痛みなどは、長い期間の悪いフォームによる投球で起こります。また、投球の多さからなどによっても痛みなどが起こります。ですから、この痛みは、ケガというよりも故障といえます。特に、はじめは肘への痛みを感じることはないです。そのため、痛みなどの自覚症状が現れてから、治療をするころには痛みなどの症状が進行した状態になることも多いです。まず自覚症状としては、投球する際の肘の違和感と痛みです。その後、肘が「動きが悪い」「部分的な激しい痛みを感じる」「炎症による熱を感じる」などの症状が現れます。

野球肘の原因

2009-11-23T07:49:26Z

肘の痛みなどがみられる野球肘になってしまう原因としては、肘にかかる負担などのストレスだとされています。そのストレスとは、「１．肘の外側へかかる伸張のストレス」「２．肘の内側へかかる収縮のストレス」「３．肘の外側の圧力ストレス」「４．肘の後ろ方向への摩耗ストレス」の４つです。特に、これらのストレスが、速いボールを投げる人やフォームの悪い人に大きな負担としてかかり、痛みなどがみられる野球肘になる可能性があります。また、子供が投手をやっていていると、特に野球肘になる可能性が大きく痛みなどがみられます。なぜなら、体の成長期にあたり、関節など体が完成していないためです。肘の軟骨部分に負担が大きくかかり、炎症や痛みを引き起こすためです。または、投球の動きの伸展動作によって肘頭がぶつかってしまうことが原因になることもあります。さらに、数多く投げることによって「疲労骨折」を引き起こしてしまう危険性もあります。

野球肘の治療

2009-11-23T07:48:47Z

痛みなどがみられる野球肘の治療では、基本的に手術をすることはないです。主に痛みなどなので保存療法にて行われています。保存療法の場合は、痛みなどによって「急性期」と「慢性期」に分けられます。そして、治療も「急性期」と「慢性期」では違います。まず、痛みなどが「急性期」の場合の治療法としては、「安静」と「局所療法」です。痛みなどがあるときは、投球を中止します。そして、肘を固定し安静を維持することで痛みが回復するのを待ちます。ひどい痛みがある場合は、肘の周りのアイスマッサージや電気療法を行い痛み改善させます。肘の痛みなどが「慢性期」の場合は、「温熱療法」をします。その他に痛みなどを改善するために、テーピングや鍼灸、投球の指導などを行います。また、「骨軟骨病変の分離」「関節ねずみの発生」「靭帯損傷」などの症状がみられる場合に手術を検討することもあります。ただし、手術を検討する場合は、主に成人です。また、応急処置として炎症を抑えるためのアイシングも効果的です。

野球肘のリハビリ

2009-11-23T07:48:08Z

子供が投手をやっている場合は特に、肘の痛みなどがみられる野球肘になる可能性があります。なぜなら、体の成長期にあたり、「骨や軟骨の未発達」「筋肉の未発達」など体が完成してなく、軟骨部分に負担が大きくかかり、炎症や痛みを引き起こすためです。また、「投球技術の未熟」も影響し痛みを起こすこともあります。また、これらの原因によって痛みなど現れるのは成人についても同じです。投げたときのストレスが、特に速いボールを投げる人や悪い投フォームで投げ続ける人の場合、大きく負担をかけることになります。これらのさまざまな原因を踏まえて、肘の痛みなどがみられる野球肘の予防やリハビリなどの対策を行うことはとても大切です。痛みなどがみられる野球肘の予防やリハビリの具体的な対策としては、「ウォーミングアップ」「クールダウン」「十分なストレッチング」「肘関節周辺の筋力トレーニング」「正しい投球フォームの修正」などさまざまな対策があります。

野球肘予防のストレッチ

2009-11-23T07:47:19Z

痛みなどがみられる野球肘の治療や予防のためにもストレッチをしっかりすることが大切です。予防やリハビリの具体的な対策としては、「投球前のウォーミングアップ」「投球後のクールダウン」「十分なストレッチング」「肘関節周辺の筋力トレーニング」「正しい投げ方の姿勢」などさまざまな対策があります。痛みなどを引き起こさないための予防法として、「肘のストレッチ方法」を紹介します。「肘を伸ばすストレッチ」・・・１．まっすぐに立ち、片腕を伸ばし、息を吐きながら肘をゆっくり伸ばしていきます。そして５秒間その姿勢をキープします。この動作を左右各１?２回ずつ行います。２．手の向きを変えて、１と同じ動作をします。この動作を左右各１?２回ずつ行います。次に「腕の背面を伸ばすストレッチ」を紹介します。３．まっすぐに立ち、息を吐きながら腕を引き上げます。その姿勢を５秒間キープします。この動作を左右各１?２回ずつ行います。行う際は、肘を真上に引き上げるように意識することで、肩甲骨も上に上げることができます。注意することは、姿勢をまっすぐに保つことです。